수족냉증 자가관리

자가관리 포인트

1. 양말·장갑·복부 보온을 통해 사지 말단의 체온이 떨어지지 않도록 일상에서 점검합니다.
2. 생강차·따뜻한 물 등 따뜻한 음료를 일상의 한 부분으로 가져갑니다.
3. 과도하게 매운 음식·짙은 카페인은 손발 감각과 어떻게 연결되는지 식사 일지로 살펴봅니다.
4. 걷기·계단 등 가벼운 유산소 활동을 일주일에 여러 회 꾸준히 이어갑니다.
5. 잠들기 전 손발 마사지·온욕으로 사지 말단 온도를 살펴봅니다.
6. 흡연·과음의 빈도가 손발 차가움과 어떻게 연결되는지 일상에서 점검합니다.
7. 수면 시간과 기상 시간을 일정하게 유지합니다.

진료 시 함께 살펴볼 수 있는 영역

• •한쪽만 유난히 차거나 피부 색 변화(창백·푸르름·붉은 변화)가 함께 보일 때
• •저림·통증·감각 변화가 동반되어 일상 활동에 영향을 줄 때
• •체중 변화·피로감·머리카락·생리 변화 등 갑상선·빈혈을 시사하는 양상이 함께 보일 때

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