과민성 장 증후군 자가관리

자가관리 포인트

1. 식사 시간과 양을 일정하게 유지하고, 식사 중에는 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다.
2. 카페인·알코올·매운 음식과 증상의 관계를 식사 일지로 살펴봅니다.
3. 수면과 휴식 시간을 일정하게 확보해 스트레스 누적을 줄여봅니다.
4. 가벼운 걷기 등 일상 활동량을 꾸준히 유지합니다.

진료 시 함께 살펴볼 수 있는 영역

• •배변 양상이 평소와 크게 달라진 상태가 4주 이상 이어질 때
• •혈변이나 검은색 변 등 평소와 다른 양상이 보일 때
• •체중이 의도하지 않게 줄어들 때

관련 안내