허리 컨디셔닝

자가관리 포인트

1. 의자에 앉을 때 골반을 바로 세우고 등받이가 허리 곡선을 받쳐주도록 합니다.
2. 물건을 들 때는 무릎을 굽혀 다리 힘으로 들어 올리고 허리만 굽히지 않습니다.
3. 맥켄지 운동 등 부담이 적은 신전 동작을 일상에서 천천히 참고해 봅니다.
4. 같은 자세로 오래 머무르지 않도록 일정 간격으로 움직임을 주는 습관을 들입니다.

스트레칭 영상

통증이나 불편감이 심하면 동작을 멈추고, 가능한 범위에서만 천천히 따라 해 주세요. 본 영상은 일반 자가관리 안내입니다.

진료 시 함께 살펴볼 수 있는 영역

• •허리 통증이 2주 이상 지속될 때
• •다리로 내려가는 저림이나 감각 변화가 동반될 때
• •아침에 통증이 더 심해지거나 야간 통증이 있을 때

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