자가관리 안내›체중·대사
짜게 먹는 식단 줄이기
국·찌개 중심의 식단, 가공식품의 잦은 사용 등은 일상에서 나트륨 섭취를 늘리는 요인이 됩니다. 일상에서 참고할 수 있는 일반적 안내입니다.
자가관리 포인트
- 국·찌개 국물 섭취량을 점검하고, 건더기 위주로 식사 비중을 두어 봅니다.
- 조리 시 간을 한 번에 강하게 하기보다 식재료 본연의 맛을 살리는 방향을 시도합니다.
- 가공식품·인스턴트·외식의 빈도를 식사 일지로 점검합니다.
- 나트륨 함량 표시를 읽는 습관을 일상에서 들여봅니다.
진료 시 함께 살펴볼 수 있는 영역
- •혈압 수치가 평소보다 높게 나타날 때
- •아침에 얼굴·손발이 자주 부을 때
- •두통이나 어지럼이 짠 식사 이후 잦을 때
관련 안내
본 페이지는 일상에서 참고할 수 있는 일반 자가관리 안내입니다. 증상이 지속되거나 불편하시면 진료 시 의료진과 상담해주세요.