계절성 면역 자가관리

자가관리 포인트

1. 평소보다 약간 더 긴 수면(7시간 이상)을 일정하게 확보합니다.
2. 다양한 색깔의 채소·과일을 식단에 일정하게 포함합니다.
3. 실내 온도·습도 변화에 맞게 옷차림과 음료 온도를 조절합니다.
4. 가벼운 유산소 활동을 일주일에 여러 회 일정하게 이어갑니다.
5. 외출 후 손 씻기와 가벼운 코·목 점막 관리를 일상화합니다.
6. 아침·저녁 충분한 수분 섭취로 점막이 건조하지 않도록 합니다.
7. 정서적 부담이 누적될 때는 짧은 쉼을 자주 가져 봅니다.

진료 시 함께 살펴볼 수 있는 영역

• •감기 양상이 2주 이상 이어지거나 평소보다 회복이 느릴 때
• •같은 시기마다 컨디션 저하가 반복될 때
• •발열·심한 기침·인후통이 동반되어 의료기관 진료가 필요한 양상일 때

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