허리 부담을 줄이는 맥켄지 동작
오래 앉은 뒤 허리 부담이 느껴질 때 참고할 수 있는 가벼운 허리 동작입니다.
통증이 심해지거나 저림·마비·힘 빠짐이 있으면 동작을 중단해 주세요.
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자가관리 안내›운동·자세
갑작스럽게 허리를 삐끗했을 때 일상에서 참고할 수 있는 자세와 생활 대처 안내입니다.
오래 앉은 뒤 허리 부담이 느껴질 때 참고할 수 있는 가벼운 허리 동작입니다.
통증이 심해지거나 저림·마비·힘 빠짐이 있으면 동작을 중단해 주세요.
허리 옆쪽이 뻐근하거나 한쪽으로 당기는 느낌이 있을 때 참고할 수 있는 스트레칭입니다.
통증이 심해지거나 저림·마비·힘 빠짐이 있으면 동작을 중단해 주세요.
더 다양한 영상은 운동 영상 모음 페이지에서 확인하실 수 있습니다.
자가관리만으로 가라앉지 않거나, 같은 양상이 길게 이어지거나, 일상 활동에 지장을 줄 정도라면 진료 시 의료진과 함께 살펴 가시는 편이 안전합니다.
진료 외 시간에 응급 상황이 있는 경우 가까운 응급실 또는 119를 우선 이용해 주십시오.